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Showing posts from August 25, 2019

Squat व्यायाम क्या है,SQUAT पांच फ़ायदे।

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 SQUAT व्यायाम क्या है -  आप squat व्यायाम से शरीर को फिट रख सकतें हैं वैसे तो शरीर को फिट रखने के लिए बहुत सी exercise करते है , जो आपको चुस्त दुरुस्त रखतीं है, आपकी मसल्स को मजबूती प्रदान करता है ,परंतु सारी एक्सरसाइज के बाद भी आपने अपने दैनिक अभ्यास में squat को सम्मिलित नहीं किया तो आप बहुत कुछ छोड़ रहे हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप आज से ही sqaut को अपने रोज के एक्सरसाइज में सम्मिलित करें । यह अभ्यास महिला और पुरुष दोनों के लिए फायदेमंद है। इस एक्सरसाइज में प्रारम्भ में आपको समस्या आ सकती है परंतु धीरे धीरे रोज़ाना अभ्यास से ये बहुत सरल लगने लगता है। प्रारम्भ में आप इसको करने में किसी चीज का सहारा लेकर कर सकते हैं ,परंतु बाद में आप धीरे धीरे बिना सहारे का अभ्यास कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज की विशेषता यह है कि इसे कहीं भी बिना इक्विपमेंट के  भी किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज केवल  शरीर के एक भाग को ही मजबूत नही करता बल्कि पूरे शरीर को संतुलित रूप से मजबूत करता है,साधारण तौर पर ऐसा लगता है कि इस एक्सरसाइज से केवल टाँगों(legs)को मज़बूती मिलती है परंतु ऐसी बात नहीं है इस एक्सरसाइज से पूरा शर

Arun jaitly: अरुण जेटली personality of india

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          Arun jaitly : अरुण जेटली                राष्ट्रीय राजनीति के एक पुरोधा , प्रखर  वक्ता,सफल अधिवक्ता, कुशल संगठनकर्ता , पूर्व वित्तमंत्री  अरुण जेटली जी का निधन 24 अगस्त 2019 को एम्स नई दिल्ली में हृदय गति रुक जाने से हो गया  वो 66 साल के थे और लंबे अर्से से बीमार चल रहे थे  , अरुण  जेटली तबियत 9 अगस्त  सुबह ; नाश्ते  के  बाद  अचानक खराब हो गई  उन्हें  साँस  लेने  में  तकलीफ़  बढ़ गई  , इसके बाद  उन्हें  एम्स  नई  दिल्ली में  कार्डियक न्यूरो सेंटर  के आई सी यू में भर्ती करवाया गया  और उन्हें  वेंटीलेटर  में  रखा गया , डॉक्टरों  ने  उन्हें 14 अगस्त  को  ट्रैकियोस्टोमी  करके वेंटीलेटर से बहार निकाला गया , तब उनके श्वसन में ज्यादा दिक्कत  आ   गई उनके  फेफड़ों  में  पानी  भर जाने के  कारण  संक्रमण हो गया , हालात लगातार बिगड़ती  गई  और 24 अगस्त  दोपहर  को उन्होंने शरीर त्याग दिया । ज्ञात हो कि अरुण जेटली जी ने अपने बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए दो सितम्बर  2014  बैरियाटिक   सर्जरी  मैक्स अस्पताल  नई  दिल्ली में करवाई थी ,इसके बाद वो अचानक  स्लिम  ट्रिम दिखने लगे थे , और चर्चा