Posts

Showing posts from June 19, 2020

Squat व्यायाम क्या है,SQUAT पांच फ़ायदे।

Image
 SQUAT व्यायाम क्या है -  आप squat व्यायाम से शरीर को फिट रख सकतें हैं वैसे तो शरीर को फिट रखने के लिए बहुत सी exercise करते है , जो आपको चुस्त दुरुस्त रखतीं है, आपकी मसल्स को मजबूती प्रदान करता है ,परंतु सारी एक्सरसाइज के बाद भी आपने अपने दैनिक अभ्यास में squat को सम्मिलित नहीं किया तो आप बहुत कुछ छोड़ रहे हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप आज से ही sqaut को अपने रोज के एक्सरसाइज में सम्मिलित करें । यह अभ्यास महिला और पुरुष दोनों के लिए फायदेमंद है। इस एक्सरसाइज में प्रारम्भ में आपको समस्या आ सकती है परंतु धीरे धीरे रोज़ाना अभ्यास से ये बहुत सरल लगने लगता है। प्रारम्भ में आप इसको करने में किसी चीज का सहारा लेकर कर सकते हैं ,परंतु बाद में आप धीरे धीरे बिना सहारे का अभ्यास कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज की विशेषता यह है कि इसे कहीं भी बिना इक्विपमेंट के  भी किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज केवल  शरीर के एक भाग को ही मजबूत नही करता बल्कि पूरे शरीर को संतुलित रूप से मजबूत करता है,साधारण तौर पर ऐसा लगता है कि इस एक्सरसाइज से केवल टाँगों(legs)को मज़बूती मिलती है परंतु ऐसी बात नहीं है इस एक्सरसाइज से पूरा शर

सुशांत सिंह राजपूत एक फ़िल्म अभिनेता- बायोग्राफी

Image
  सुशांत सिंह राजपूत एक अभिनेता की जीवनी- सुशांत सिंह राजपूत एक ऐसे अभिनेता थे जो बिना किसी  गॉड फादर के  फ़िल्म इंडस्ट्री में अपना मुक़ाम हासिल किया ,जबकि फ़िल्म इंडस्ट्री में सफलता के लिए कोई न कोई गॉडफ़ादर होना चाहिए या फ़िर इस इंडस्ट्री में भाई भतीजा वाद भी बहुत चलता है यदि कोई खास रिश्तेदार है तो सफ़लता जल्द  मिल सकती है वरना बिना किसी गॉड फादर के यहां पर प्रवेश करने के लिए लंबे समय तक पापड़ बेलने पड़ते हैं, इन सब के बावजूद सुशांत का एक भी रिश्तेदार फ़िल्म इंडस्ट्री में नहीं है उन्होंने मात्र सात सालों में ख़ुद को बुलन्दियों पर पहुंचाया ,उन्होंने 13 हिट फिल्म कीं और अपने अभिनय की ऐसी छाप छोड़ी की मात्र  34 साल की उम्र में ही दर्शकों के चहेते बन गए। सुशांत सिंह का बचपन-     का जन्म 21 जनवरी 1986 को पटना(बिहार) में हुआ था,इनके पिता के के सिंह  सरकारी अधिकारी थे,  माता उषा सिंह  गृहणी थीं इनकी चार बहनें भी थीं ,एक बहन मीतू सिंह बिहार रणजी क्रिकेट टीम में खिलाड़ी थी ,सन 2002 में  सुशांत सिंह राजपूत जब 16 वर्ष के थे तब इनकी माता का देहांत हो गया , उस समय सुशांत बहुत विचलित हुए क्योंकि वो अपनी मात