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Showing posts from October 18, 2021

Body Fitness Exercise बॉडी फिटनेस एक्सरसाइज

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   मित्रों आज मैं आपको अपनी बॉडी के फिटनेस के लिए कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहा हूँ ,जिससे आप न केवल शारीरिक रूप से फिट रहेंगे बल्कि आपके मसल्स भी मजबूत होंगे ,जरूरी नहीं कि आप जिम जाकर ही अपने फ़िटनेस को मेनटेन करें ,बल्कि घर मे रहकर नियमित एक्सरसाइज से आप खुद को न केवल दिन भर के लिए एनरजेटिक बना सकते हो ,बल्कि आप  अपने शरीर को सुडौल भी बना सकते हो और शरीर को स्फूर्तिवान बना सकते हो। 1-दौड़(RUN) आपके लिए दौड़ आपके शरीर की सम्पूर्ण एक्सरसाइज मुख्य भाग है , एक बार यदि 100 मीटर की दौड़ भी तेजी से लगा लेते हो तो आप के ब्लड का पूरा सर्कुलेशन एक बार मे तेजी से हो जाता है ,जिससे आपके सारे आंतरिक ऑर्गन में पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंच जाती है। जिसके कारण  व्यक्ति की इम्युनिटी पावर में  बृद्धि होती है ,बल्कि शरीर के Bones भी मजबूत होते हैं Running या दौड़ लगाना शरीर को फिट रखने का एक बेहतरीन उपाय है ,यह आपके शरीर के प्रत्येक ऑर्गन को स्वस्थ रखता है ,यदि आप प्रतिदिन आधा घण्टा ही जॉगिंग करने और दौड़ने में लगाते हैं तो आप खुद को कई जानलेवा रोग से बचाते है ,इन रोगों का जन्म तब होता है जब ...

Majid hussain geography book|review

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 माजिद हुसैन Geography Book Review: माजिद हुसैन भूगोल की किताब है ! इसमें लगभग 500 पृष्ठ हैं ;इस पुस्तक के लेखक माजिद हुसैन हैं जो जामिया मिलिया इ स्लामिया केंद्रीय विश्विद्यालय नई दिल्ली के प्रोफ़ेसर हैं। इस पुस्तक में भारत के भूगोल को तथ्यात्मक और व्यख्यात्मक रूप से वर्णित किया गया है। इस पुस्तक में जो तथ्य दिए गए हैं वो आँकड़े उस साल के हैं ,जिस वर्ष पुस्तक का प्रकाशन हुआ है ।माजिद हुसैन की बुक एक बेहतरीन बुक है जो UPSC,UPPSC,BPSC , राजस्थान PCS की तैयारी कर रहे हैं। यह पुस्तक प्रीलिम्स और मैन्स दोनो के लिए लाभदायक है, साथ मे स्नातकोत्तर के विद्यार्थियों KVS,NVS,DSSB ,TGT,PGT, UGC/NET ,विभिन्न स्टेट के शिक्षक भर्ती परीक्षाओं के लिए बहुत ही लाभकारी है। परंतु आने GS पर आधारित क्लेरिकल लेबल के एग्जाम के लिए ये पुस्तक की जरूरत नहीं है।  इस पुस्तक में भारत के  भूगोल का विषयवार वर्गीकरण है।   इस भूगोल की पुस्तक में अद्यतन (update) सांख्यिकी आंकड़ों (stastistical data) को समाहित किया गया है। आप इस पुस्तक की विषय सूची में जाते हैं तो आपको 17 चैप्टर मिलेंगे। 1-भारत क...