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Showing posts from February 24, 2020

Squat व्यायाम क्या है,SQUAT पांच फ़ायदे।

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 SQUAT व्यायाम क्या है -  आप squat व्यायाम से शरीर को फिट रख सकतें हैं वैसे तो शरीर को फिट रखने के लिए बहुत सी exercise करते है , जो आपको चुस्त दुरुस्त रखतीं है, आपकी मसल्स को मजबूती प्रदान करता है ,परंतु सारी एक्सरसाइज के बाद भी आपने अपने दैनिक अभ्यास में squat को सम्मिलित नहीं किया तो आप बहुत कुछ छोड़ रहे हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप आज से ही sqaut को अपने रोज के एक्सरसाइज में सम्मिलित करें । यह अभ्यास महिला और पुरुष दोनों के लिए फायदेमंद है। इस एक्सरसाइज में प्रारम्भ में आपको समस्या आ सकती है परंतु धीरे धीरे रोज़ाना अभ्यास से ये बहुत सरल लगने लगता है। प्रारम्भ में आप इसको करने में किसी चीज का सहारा लेकर कर सकते हैं ,परंतु बाद में आप धीरे धीरे बिना सहारे का अभ्यास कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज की विशेषता यह है कि इसे कहीं भी बिना इक्विपमेंट के  भी किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज केवल  शरीर के एक भाग को ही मजबूत नही करता बल्कि पूरे शरीर को संतुलित रूप से मजबूत करता है,साधारण तौर पर ऐसा लगता है कि इस एक्सरसाइज से केवल टाँगों(legs)को मज़बूती मिलती है परंतु ऐसी बात नहीं है इस एक्सरसाइज से पूरा शर

दस चीजें दिमाग़ की ताकत के लिए

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दस चीजें दिमाग़ की ताकत के लिए व्यक्ति कभी कभी अपनी रखी हुई चीजें खुद भूल जाता है की उन्हें कहाँ रखा है, बाइक और कार की चाभी कहाँ रख दिया ,अपने चश्मे को उतारने के बाद भूल जाते हैं कि कहाँ रखा है , बिजली और पानी का बिल, फोन की फीस जमा करने  की  तारीख  भूल   जाते हो ,अपने मित्रों  के जन्मदिन की बधाइयाँ देना भूल जाते हो ,  वो  व्यक्ति  बेतरतीब इधर उधर हर अलमारी में हर कोने में खोजता फिरता है व्यक्ति कभी कभी अपने भूलने के कारण झल्ला जाता है ।        मस्तिष्क को पूर्ण एक्टिव नही कर पाने के कारण उसे कई जगह नुकसान भी उठाना पड़ता है। ये मानसिक कमजोरी को व्यक्ति कुछ निश्चित खान पान से धीरे धीरे मजबूत बना सकता है।युवावस्था के बाद    मस्तिष्क  की कोशिकाएं कम बनती हैं जिसके कारण, मस्तिष्क का अधिकतर भाग में फैट जमा होता है जिसके कारण मस्तिष्क की सेल्स अपने आप बनती रहती हैं परंतु साथ में फ्री रेडिकल्स का भी निर्माण करते हैं फ्री रेडिकल्स न्यूरॉन्स के लिए रूकावट पैदा करते हैं ,यदि फ्री रेडिकल को कम करना है तो खानपान में ऐसी चीजों को सम्मिलित करना होगा जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाये जिससे विभि