Manoj ki awaaz

   मित्रों आज मैं आपको अपनी बॉडी के फिटनेस के लिए कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहा हूँ ,जिससे आप न केवल शारीरिक रूप से फिट रहेंगे बल्कि आपके मसल्स भी मजबूत होंगे ,जरूरी नहीं कि आप जिम जाकर ही अपने फ़िटनेस को मेनटेन करें ,बल्कि घर मे रहकर नियमित एक्सरसाइज से आप खुद को न केवल दिन भर के लिए एनरजेटिक बना सकते हो ,बल्कि आप  अपने शरीर को सुडौल भी बना सकते हो और शरीर को स्फूर्तिवान बना सकते हो। 1-दौड़(RUN) आपके लिए दौड़ आपके शरीर की सम्पूर्ण एक्सरसाइज मुख्य भाग है , एक बार यदि 100 मीटर की दौड़ भी तेजी से लगा लेते हो तो आप के ब्लड का पूरा सर्कुलेशन एक बार मे तेजी से हो जाता है ,जिससे आपके सारे आंतरिक ऑर्गन में पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंच जाती है। जिसके कारण  व्यक्ति की इम्युनिटी पावर में  बृद्धि होती है ,बल्कि शरीर के Bones भी मजबूत होते हैं Running या दौड़ लगाना शरीर को फिट रखने का एक बेहतरीन उपाय है ,यह आपके शरीर के प्रत्येक ऑर्गन को स्वस्थ रखता है ,यदि आप प्रतिदिन आधा घण्टा ही जॉगिंग करने और दौड़ने में लगाते हैं तो आप खुद को कई जानलेवा रोग से बचाते है ,इन रोगों का जन्म तब होता है जब ...

  सुधीर रंजन ख़स्तगीर आर्टिस्ट की जीवनी  हिंदी में: Shusdeer Ranjan Khastgeer ki  Jivanee Hindi me:           सुधीर रंजन ख़ास्तगीर का जन्म 1924 सितंबर 1907 को  चटगांव बंगाल प्रेसीडेंसी ब्रिटिश हुकूमत में हुआ था। यह बंगाल स्कूल आफ आर्ट के चित्रकार थे यह अभिनंदन नाथ टैगोर और नंदलाल बसु के शिष्य थे ।  सुधीर रंजन ने कांस्य ढलाई में प्रशिक्षण में भी प्रशिक्षण लिया।इन्होंने प्लास्टर में भी कार्य किया और स्कल्पचर तैयार किए। सुधीर रंजन ख़ासतगीर ने भारती स्टाइल में चित्र बनाए,इन्होंने पौराणिक आख्यान,भारतीय ग्रामीण जीवन और स्त्री समस्याओं और स्त्री जीवन को अपने चित्रकला में उकेरा।         सुधीर रंजन खस्तगीर का नाम देहरादून के प्रसिद्ध दून स्कूल से जुड़ा है , खस्तगीर ने दून स्कूल में तब से शिक्षण प्रारंभ किया जब दून स्कूल सन् उन्नीस सौ पैंतीस(1935)में  में शिक्षण कार्य के लिए खुला , आज भी दून स्कूल में यदि आप जाते हैं तो अवश्य देखेंगे कि स्कूल के दीवारों में और स्कूल के मैदान में सुधीर रंजन ख़स्तगीर की कुछ चित्रण कार्य और कुछ...