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Showing posts from November 22, 2019

Body Fitness Exercise बॉडी फिटनेस एक्सरसाइज

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   मित्रों आज मैं आपको अपनी बॉडी के फिटनेस के लिए कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहा हूँ ,जिससे आप न केवल शारीरिक रूप से फिट रहेंगे बल्कि आपके मसल्स भी मजबूत होंगे ,जरूरी नहीं कि आप जिम जाकर ही अपने फ़िटनेस को मेनटेन करें ,बल्कि घर मे रहकर नियमित एक्सरसाइज से आप खुद को न केवल दिन भर के लिए एनरजेटिक बना सकते हो ,बल्कि आप  अपने शरीर को सुडौल भी बना सकते हो और शरीर को स्फूर्तिवान बना सकते हो। 1-दौड़(RUN) आपके लिए दौड़ आपके शरीर की सम्पूर्ण एक्सरसाइज मुख्य भाग है , एक बार यदि 100 मीटर की दौड़ भी तेजी से लगा लेते हो तो आप के ब्लड का पूरा सर्कुलेशन एक बार मे तेजी से हो जाता है ,जिससे आपके सारे आंतरिक ऑर्गन में पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंच जाती है। जिसके कारण  व्यक्ति की इम्युनिटी पावर में  बृद्धि होती है ,बल्कि शरीर के Bones भी मजबूत होते हैं Running या दौड़ लगाना शरीर को फिट रखने का एक बेहतरीन उपाय है ,यह आपके शरीर के प्रत्येक ऑर्गन को स्वस्थ रखता है ,यदि आप प्रतिदिन आधा घण्टा ही जॉगिंग करने और दौड़ने में लगाते हैं तो आप खुद को कई जानलेवा रोग से बचाते है ,इन रोगों का जन्म तब होता है जब ...

COPD A Chronic Disease- लक्षण, बचाव,उपचार

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 COPD A Chronic Disease-लक्षण, बचाव,उपचार फेफड़े का चित्र ,COPD रोग में फेफड़े के  अंदर दिखने वाली वायु कुपिकाओं में सूजन आ जाती है। C O P D यानी क्रोनिक आब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज फेफड़ों से संबंधित बीमारी है, हर वर्ष 20 नवंबर को विश्व सी ओ पी डी दिवस इसीलिए बनाया जाता है कि इस रोग के बारे में जागरूकता बचाव उपचार के बारे में आम जनमानस को जागरूक किया जा सके ,यह रोग अस्थमा से मिलता जुलता है परंतु दोनों में अंतर है, अस्थमा भी  फेफड़ों  की बीमारी है ,  अस्थमा को तो  नियंत्रित किया जा सकता है  पर " सी. ओ. पी. डी. "को नियंत्रित करना कहीं ज्यादा कठिन है ,इस रोग से पूरी दुनिया मे  हर साल 15 लाख लोग मारे जाते हैं ,वहीं भारत में भी  हर साल 5 लाख लोंगो की मृत्यु सी. ओ. पी. डी.  (COPD)नामक रोग से हो जाती है,  इस रोग के उपचार के बाद इसे काबू में तो रखा जा सकता है पर पूरी तरह ठीक नही किया जा सकता है ,  इस मर्ज में फेफड़ों के टिश्यूज  के क्षतिग्रत होने  से पीड़ित व्यक्ति अच्छी तरह से सांस नहीं ले पाता ,डॉक्टरों के अनुसार सी ओ प...